Güncel Site İnceleme

Güncel Site İnceleme

Pavkoviç, sosyal kaygıları olanların başkalarına nasıl rastladıkları ile meşgul olabileceğinden, çevrimiçi olarak nasıl yargılanacağı konusunda aşırı endişelenme eğiliminde olduklarını açıkladı. 

Sonuç olarak, sosyal kaygıları olan insanlar, sosyal medyadan pasif kullanıcı olma eğilimindedirler - yani, bunlar, yayınlamaktan ziyade gözlemleyeceklerdir.

“Başkalarının profillerinde ve fotoğraflarında, yorum bırakmadan veya kendi içeriklerini yayınlamadan gezinecekler ve doğrudan mesajlar aracılığıyla sosyal medya aracılığıyla özel iletişimi tercih ettikleri görülüyor” dedi.

Pakoviç, bu çevrimiçi bağlantıların çevrimdışı arkadaşlıkların faydalarının yerini almadığını açıkladı.

Pakoviç, “Sanal bağlantılar bile bir miktar ileri-geri gerektiriyor” diye açıklıyor ve “sosyal medya kullanımıyla ilgili bildiğimiz şeyleri güncel site inceleme sosyal kaygıları olan bireyler tarafından yeterince güçlü sanal arkadaşlıklar kurmak için yeterince sağlayamayabilirler. .”

“Bilim, insanlığın, tüm potansiyelimiz için büyümek ve gelişmek için diğer insanlarla doğrudan, canlı, yüz yüze bağlantı gerektirdiğinden kuşkusuz bırakıyor” dedi.

Araştırmalar, yüksek sosyal medya kullanımının insanların yüz yüze etkileşime girmesini önleyebileceğini göstermektedir. St. Louis'deki Washington Üniversitesi'nde sosyal kaygı bozukluğuna odaklanan bir araştırmacı olan Thomas Rodebaugh, “Verilerimizden bazıları, insanların, başka türlü olabilecek etkileşimleri önlemek için çevrimiçi zaman harcadıklarını gösteriyor.” Dedi. Sosyal etkileşim etrafında kaygı duygularının üstesinden gelmenin anahtarıdır.

Son olarak, sosyal medya insanları sosyal kaygı ile daha da fazla dışlanmış hissettirebilir. Hepimiz FOMO'yu ya da “kaçırma korkusunu” tecrübe ederken - sosyal kaygısı olanlar onu aşırı hissedebilir.

Sosyal kaygısı olan bir teknoloji şirketinin içerik yazarı Jenna Salerno, geçmişte sosyal medyada çok fazla zaman geçirdiğini ve hayatını başkalarıyla karşılaştırmaya fazla odaklandığını söylüyor.

“Cuma akşamı dışarıda olan arkadaşlara baktığımda, haber bültenimle yatağımda gezinirken, yaşadığım gibi hissetmeme neden olmadı” dedi.

Artık sosyal medyayı az ve çok kullanıyor. Salerno, “Gerçek hayatımda insanlarla vakit geçirmenin zaman aralıkları izlemekten daha önemli olduğunu” belirtti.

Wiercyski'nin teknoloji merkezli bir dünyada sosyal kaygıyla ilgilenen diğerlerine tavsiyesi: “Hayattaki birçok şey gibi, temel kural, güncel site inceleme eğer kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız veya düşünebileceğiniz her şeyi bulursanız, o zaman kırıl, ”dedi.

Rodebaugh, sosyal medyayı kullandıktan sonra kendinizi daha kötü hissettiğinizi fark ederseniz veya bunun için ne kadar zaman harcadığınızdan hoşlanmıyorsanız, bunlar kesmek isteyebileceğiniz kırmızı bayraklardır. Ancak Pavkoviç, sosyal medya bağımlılığınızı azaltmanın (tıpkı şeker, alkol veya sigarayı bırakmak gibi) kolay bir görev olmadığını biliyor.

İlk ve en önemlisi, “insan ve doğa ile yeniden bağlanma” üzerine odaklanır. “Bir arkadaşınızla kaliteyi bire bir kez harcayarak, sadece bir arkadaş bile olsa bir zaman geçirerek başlayın.”

Pavkoviç, cihaz kullanımınızı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı bilim destekli "beyin korsanlarını" deneyin. Bazı örnekler: Dikkat çeken “ping” lerden kaçınmak için tüm bildirimleri kapatın, görsel uyarımı azaltmak için telefon ekranınızı gri tonlamaya dönüştürün veya telefonu bitişik bir odada tutun, böylece dikkatinizi çekmeyecek şekilde kapatın (kapalı olduğunda bile !).

Son olarak, Pavkoviç, tüm sosyal medya uygulamalarını telefonlarımızdan silmenizi tavsiye eder. Bu da, "hızlı düzeltme" ye ihtiyaç duyduğunuzda uygulamaları zahmetsizce açmanızı engeller.

Wiercyski, ayda birkaç kez, Instagram feed'inde gezinirken ve gördüğü şeyleri kendi yaşamıyla karşılaştırırken endişeli bir duyguyla karşılaşacağını söyledi. “Bu noktada, imzalamanın vakti geldiğini biliyorum,” dedi, “sadece akşam için bile olsa, ve arkadaşlarla takılmak ya da okumak gibi başka bir şeye odaklanmak” dedi.

Destek ve Yardım Nerede Bulunur?

İnternet sadece sosyal kaygısı olanlar için korkutucu bir yer olmak zorunda değildir. Ayrıca yardım bulmak için bir yer. Sosyal kaygı ile ilgilenen başkalarıyla bilgi, kaynak ve bağlantı sağlayan birçok çevrimiçi kaynak var.

Sosyal kaygınız varsa veya bunu yapanların nasıl destekleneceğiyle ilgili daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki kuruluşlara göz atın:

Sosyal Anksiyete Enstitüsü: Bu Facebook grubu, sosyal kaygı hakkında tavsiye, ipucu ve daha fazla bilgi paylaşmaktadır. 

Görevleri, insanların sosyal kaygı bozukluğunun üstesinden gelmek için onlara rasyonel düşünmeyi öğretmek ve sosyal kaygının her belirtisini güncel site inceleme azaltmak ve ortadan kaldırmak için özel bilişsel ve davranışsal stratejiler kullanmaktır.

Sosyal Anksiyete Kulübü: Sosyal anksiyeteye sahip insanların aynı şeyle ilgilenen diğer insanlarla tanışabileceği ve konuşabileceği bir yer sağlayan bir başka Facebook grubu. Grup kuralı No. 1: Birbirinize iyi davranın.